1. Картотека Комплексов Утренней Гимнастики В Подготовительной Группе
2. Картотека Комплексов Утренней Гимнастики В Средней Группе
3. Картотека Комплексов Утренней Гимнастики В Старшей Группе

Картотека утренней гимнастики для старшей группы содержит по 2 комплекса гимнастики. КОМПЛЕКСЫ УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ В СТАРШЕЙ ГРУППЕ. Второе полугодие. 03 Июля 2012.

II Комплекс общеразвивающих упражнений (упражнения с обручем). «Окошко» Исходное положение: широкая стойка, обруч прижат к груди; 1 – вытянуть обруч вперёд, посмотреть в «окошко», 2 – и.п. «Обруч вверх – назад» Исходное положение: ноги на ширине стопы, обруч внизу, хват с боков Воспитатель: 1- поднять обруч вверх – назад, отставить правую ногу назад, прогнуться, 2- исходное положение, то же с левой ноги (8 раз). «Повороты» И.П.: ноги на ширине плеч, обруч у груди Воспитатель: 1- поворот вправо, обруч вправо, выпрямить руки, 2- и.п., то же влево (По 4-6 раз на сторону). «Наклоны с обручем».

Исходное положение: ноги на ширине плеч, обруч низу. Воспитатель: 1- поднять обруч вперед, вертикально, 2- наклониться, коснуться ободом пола, 3- подняться обратно, 4- и.п. «Ку–ку» Исходное положение: основная стойка, обруч стоит на полу, хват сверху; 1 – присесть, посмотреть в обруч – «Ку-ку», 2 – и.п.

«Приседания» Исходное положение: пятки вместе, носки врозь, обруч у плеч (хват с боков). Воспитатель: 1- присесть, обруч поднять вверх, 2- и.п. «Покрути обруч» Исходное положение: ноги слегка расставлены, обруч на талии (придерживать рукой). Воспитатель: круговые вращения обручем на талии. «Прыжки» Исходное положение: ноги вместе, руки на поясе, обруч на полу В.: прыжки в обруч и из обруча. Дыхательное упражнение «Петух» 1 – поднять руки в стороны (вдох), 2 – хлопнуть руками по бедрам «ку-ка-ре-ку» (выдох).

Усложнение на вторую неделю. Усложнить упражнение 1. Исходное положение: широкая стойка, обруч прижат к груди; 1 – вытянуть обруч вперёд, посмотреть в «окошко», 2 – исходное положение 3, 4 – повернуться влево вытянуть обруч вперёд, посмотреть в «окошко» 5,6 – то же в правую сторону 7 – исходное положение (повтор по 4 раза на каждую из позиций). Комплекс утренней гимнастики №2 (с кубиками) Сентябрь I Ходьба. Ходьба друг за другом на носках (руки в стороны), на пятках (руки за головой), приставным шагом в правую сторону (руки на поясе).

Бег с подскоком. Построение в звенья. II Комплекс общеразвивающих упражнений.

«Вырастим большими» Исходное положение – руки с кубиками внизу. 1- подняться на носках, 2-3 руки с кубиками к плечам, вверх, 4-5 – руки с кубиками к плечам, вниз 6 – Исходное положение (повторить 8 раз). «Нога назад». Исходное положение: 1 — поднять руки и вытянуть их, отставить правую ногу назад на носок, поднять голову, проги­бая спину; 2 — исходное положение.; 3 — поднять руки и вы­тянуть их, отставить левую ногу назад на носок, поднять голову, прогибая спину; 4 — исходное положение(8 раз). Исходное положение — ноги врозь, руки с кубиками внизу.

1 — кубики вперед, поворот вправо; 2 — и.п.; 3 — кубики вперед, поворот влево; 4 — исходное положение (8раз). Исходное положение — кубики внизу за спи­ной. 1-2 — наклон вперед, кубики на­зад-вверх; 3-4 — исходное положение (8 раз).

«Кубики вверх». Исходное положение — ноги на ширине 1.

1-3 — плавным движением отвести кубики вверх до отказа; 4 — исходное положение (8 раза). «Коснись носка!». Исходное положение.

— сидя, ноги врозь, кубики на коленях. 1-2 — кубики ввepx; 3-4 — наклон к правой ноге, кос­нуться кубиками носка; 5-6 — исходное положение. То же к левой ноге (6-8 раз). «Подними кубик». Исходное положение — лежа на спине, кубики в руках на груди. 1-2 — поднять руки с кубиками вперед-вверх 3-4 — исходное положение (8 раз).

Исходное положение. — стоя перед кубиками, руки вдоль туловища. Прыжки вокруг шеи вправо (влево) с поворотами в чередовании с ходьбой (8 раз). Дыхательное упражнение «Семафор» 1 – поднять руки в стороны (вдох), 2 –медленное опускание рук с длинным выдохом и произнесением «с-с-с-с». Усложнение на вторую неделю.

Усложнить упражнение 7. Исходное положение — лежа на спине, кубики в руках на груди. 1-2 — поднять руки с кубиками вперед-вверх; 3-4 -поднять ноги, дотронуться коленами до кубиков 5-6 — исходное положение (6-7 раз). Комплекс утренней гимнастики №1 (без предметов) Октябрь I Ходьба. Ходьба друг за другом на сигнал «поворот» повернуться и идти в обратном направлении. Ходьба на носках (руки за спиной), приставным шагом в левую сторону (руки на поясе).

Бег с высоким подниманием колен. Построение в звенья. II Комплекс общеразвивающих упражнений.

«Повороты» (кинезиологическое упражнение). Повернуть голову и постараться увидеть предметы, находящиеся сзади (10 раз). Исходное положение — ноги на ширине плеч. 1 — руки в стороны, наклон вправо; 2 — исходное положение; 3 — руки в стороны, наклон влево; 4 — исходное положение (8 раз).

Исходное положение — ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1 — наклон вправо, левая рука вверх ладонью вниз; 2 — исходное положение; 3 -наклон влево, правая рука вверх ладонью вниз; 4 — исходное положение (8 раз). Исходное положение 1-2 — правую ногу вперед и присесть на нее, сгибая ногу в колене; 3-4 — исходное положение; 5-6 — левую ногу вперед и присесть на нее, сгибая ногу в колене; 7-8 -исходное положение (8 раз). Исходное положение- сидя на пятках, руки на коленях. 1-2 — подняться на колени, руки вверх, потянуться; 3-4 — исходное положение (8 раз). Исходное положение — лежа на спине, прямые руки за головой.

1-2 — поднять прямые ноги вперед-вверх; 3-4 — исходное положение (6-8 раз). Исходное положение — лежа на животе, руки вдоль туловища. 1-2 — согнуть ноги в коленях; руками захватить носки с внешней стороны и тянуть ноги вверх с одновременным подтягиванием вверх головы и 1уловшца; 3-4 — и.п. Исходное положение — руки на поясе.

Прыжки одна нога вперед, другая назад в чередовании с ходьбой (2 раза по 12 прыжков). Дыхательное упражнение «Часики» Часики вперед идут, За собою нас ведут. 1 – взмах руками вперед – «тик» — вдох, 2 – взмах руками назад – «так» — выдох.

Усложнение на вторую неделю. Усложнить упражнение 3. Исходное положение — ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1 — наклон вправо, левую руку потянуть за головой; 2 — исходное положение; 3 -наклон влево, правую руку потянуть за головой; 4 — исходное положение (8 раз).

Комплекс утренней гимнастики №2 (с гимнастическими палками) Октябрь I Ходьба. Ходьба на носках. Ходьба с пятки на носок. Поскоки на двух ногах, продвигаясь вперед. Построение в звенья. II Комплекс общеразвивающих упражнений. «Шея» (кинезиологическое упражнение) Исходное положение — поворачивать голову медленно из стороны в сторону, дышать свободно.

Подбородок опустить как можно ниже. Расслабить плечи. Поворачивать голову из стороны в сторону при поднятых плечах с открытыми глазами (10 раз).

«Посмотри на палку!». Исходное положение — ноги слегка расставить, палка внизу, хват шире плеч. 1 — палку вперед (держать на уровне глаз); 2 — исходное положение (8 раз). Исходное положение — ноги слегка расставить, палку внизу, хват от себя.

1 — палку на грудь; 2 — палку вверх, подняться на носки; 3 — палку на грудь; 4 — исходное положение (8 раз). «Наклоны вперед». Исходное положение — ноги врозь, палка у груди в согнутых руках. 1-2 — наклон вперед, палкуопустить; 3-4 — исходное положение (8 раз). Исходное положение — стоя на коленях, палка перед грудью. 1-2 — присесть на пятки, палку на бедра; 3-4 — исходное положение (8 раз). «Прокати палку!».

Исходное положение — сидя, ноги врозь, палка на бедрах, руки к плечам. 7- наклон вперед, катить палку дальше вперед; 5-8 — обратно (6 – 8 раз). «Посмотри на палку!». Исходное положение — лежа на животе, палка в прямых руках. 1-2 — палку вверх, посмотреть на нее; 3-4 — исходное положение (6-8раз). Исходное положение — ноги слегка расставить, палка на полу, руки за спиной. 12 подпрыгиваний через палку в чередовании с ходьбой (2 раза).

«Петух» 1 – поднять руки в стороны (вдох), 2 – хлопнуть руками по бедрам «ку-ка-ре-ку» (выдох). Ходьба Усложнение на вторую неделю. Усложнить упражнение 4. Исходное положение — ноги врозь, палка за спиной.

1-2 — наклон вперед, палка за спиной вверх до отказа; 3-4 — исходное положение (8 раз). Комплекс утренней гимнастики №1 (без предметов) Ноябрь I Ходьба. Ходьба на пятках (руки на поясе). Ходьба с хлопками перед собой и за спиной на каждый шаг Ходьба. Легкий бег на носках.

Построение в звенья. II Комплекс общеразвивающих упражнений. «Потанцуем!» (кинезиологическое упражнение). Исходное положение — руки на поясе. 1 — поднять правую ногу, согнуть в колене; 2 — Исходное положение; 3 — поднять левую ногу, согнуть в колене; 4 — исходное положение (8 раз).

Исходное положение — ноги на ширине ступней, стоящих параллельно, руки на поясе. 1 — руки в стороны; 2 — вверх; 3 — в стороны; 4 — исходное положение (8 раз). «Посмотри, что за спиной!». Исходное положение — ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1 — поворот туловища вправо; 2 — исходное положение; 3 — поворот туловища влево; 4 — исходное положение (8 раз).

« Хлопки под коленом». Исходное положение: пятки вместе, носки врозь, руки на поясе.

Воспитатель: 1- поднять правую ногу, согнутую в колене, хлопнуть под коленом, 2- Исходное положение, то же с левой ноги Повторить 8 раз. «Стойкий оловянный солдатик». Исходное положение: стоя на коленях, руки прижаты к туловищу. Воспитатель: 1 — отклониться вправо, задержаться, 2- Исходное положение 3 — отклониться влево, задержаться 4 — исходное положение Повторить 8 раз. «Посмотри на ногу!».

Исходное положение — лежа на спине, руки за головой. 1 — поднять прямую правую ногу; 2 — исходное положение; 3 — поднять прямую левую ногу; 4 — исходное положение (6 – 8 раз). Исходное положение — лежа на животе, ноги вместе, руки вперед. 1-2 — приподнять верхнюю часть туловища, ноги и вытянутые в стороны руки; 3-4 — исходное положение (6 — 8 раза). Исходное положение: прыжки то на правой, то на левой ноге в чередовании с ходьбой (4 раза). Дыхательное упражнение «Гуси летят». «Гуси высоко летят, на ребят они глядят».

Исходное положение: 1 — руки поднять в стороны (вдох); 2 — руки опустить вниз со звуком «гу-у!» (выдох) (2 раза). Усложнение на вторую неделю. Усложнить упражнение 5. Исходное положение: стоя на коленях, руки прижаты к туловищу. Воспитатель: 1 — отклониться вправо, задержаться, 2- Исходное положение 3 — отклониться влево, задержаться 4 — исходное положение 5 — отклониться назад, задержаться, 6 — исходное положение. Повторить (6 – 8 раз).

Комплекс утренней гимнастики №2 (без предметов) Ноябрь I Ходьба. Ходьба на носках (руки за головой, локти разведены в стороны), на пятках (руки за спиной) Ходьба с сильно разведенными в стороны носками (пингвины).

Построение в звенья. II Комплекс общеразвивающих упражнений. «Ладонь» (кинезиологическое упражнение). Исходное положение: пальцами правой руки с усилием нажать на ладонь левой руки, которая должна сопротивляться; то же другой рукой (10 раз).

«Покрути плечом!». Исходное положение — ноги на ширине плеч. 1-3 — круговые движения правым плечом; 4 — исходное положение; 5-7 — круговые движения левым плечом; 8 — исходное положение (8 раз). «Рывки руками». Исходное положение: ноги на ш.п., руки перед грудью, согнуты в локтях. Воспитатель: 1- рывок руками перед грудью, 2- поворот вправо, прямые руки развести в стороны, то же влево (6 — 8 раз).

«Наклоны в стороны». Исходное положение — ноги врозь, руки за спиной — наклон вправо; 2 — исходное положение; 3 — наклон влево; 4 — исходное положение (8 раз).

«Наклоны вниз». Исходное положение — ноги врозь, руки в стороны. 1-2 — наклониться вперед, коснуться пальцев ног; 3-4 — исходное положение (8 раз). Исходное положение — лежа на животе, руки в упоре на уровне груди. 1-3 — выпрямляя руки в локтях, поднять вверх голову и грудь; согнуть ноги в коленях и носками дотянуться до головы; 4 — исходное положение (4 — 6 раза). Исходное положение — лежа на животе, руки вперед-вверх. 1-3- поднять верхнюю часть туловища, руки и ноги; 4 — исходное положение (4 — 6 раза).

«Повернись вокруг себя!». Исходное положение — руки на поясе.

Прыжки вокруг своей оси в чередовании с ходьбой в правую и левую сторону поочередно (по 10 раз). Дыхательное упражнение «Крылья». «Крылья вместо рук у нас, так летим мы — высший класс!». Исходное положение — стоя, ноги слегка расставлены. 1-2 — руки через стороны поднять (вдох); 3-4 — руки через стороны опустить (выдох) (6 раз). Усложнение на вторую неделю. Усложнить упражнение 2.

Исходное положение — ноги на ширине плеч. 1-3 — круговые движения прямыми руками вперед; 4 — исходное положение; 5-7 — круговые движения прямыми руками назад; 8 — исходное положение (8 раз).

Комплекс утренней гимнастики №2 (с мячом) Декабрь I Ходьба. Ходьба на носках (руки в стороны).

Ходьба на пятках (руки за головой) Бег змейкой. Ходьба в полуприседе (руки на поясе). Построение в звенья. II Комплекс общеразвивающих упражнений. «Подбрось – поймай». Исходное положение: ноги слегка расставлены, мяч у груди, хват снизу. Воспитатель: 1- подбросить мяч, 2- Исходное положение (8-10 раз).

«Покажи соседу». Исходное положение: ноги на ш.п., мяч в прямых руках перед грудью. Воспитатель: 1- поворот вправо (показали мяч соседу), 2- Исходное положение, то же влево (8-10 раз). Исходное положение: ноги на ширине плеч, мяч над головой, в прямых руках. Воспиатель: 1- наклон вправо, 2- исходное положение, 3- наклон влево, 4- исходное положение (по 5 раза на сторону).

«Переложи мяч». Исходное положение: ноги слегка расставлены, мяч внизу, в правой руке. Воспитатель: 1- поднять руки через стороны вверх, переложить мяч из правой руки в левую, 2- Исходное положение, то же в другую сторону (8-10 раз). «Приседания с мячом».

Исходное положение: пятки вместе, носки врозь, мяч у груди. Воспитатель: 1- присесть, вынести мяч вперед, 2 — исходное положение (8-10 раз).

«Наклон сидя» Исходное положение — сидя, ноги широко разведены, мяч между ног. 1—2 — катить мяч вперед, ноги не сгибать; 3-4 — катить мяч назад. «Лодочка» Исходное положение — лежа на животе, ноги вместе, мяч в руках. 1-3 — поднять руки вверх, посмотреть на мяч; 4 — исходное положение (8-10 раз). Исходное положение: ноги вместе, мяч у груди. Воспитатель: прыжки- ноги врозь, мяч вверх, ноги вместе, мяч у груди (10-12 раз). Дыхательное упражнение «Ёжик» 1 – поворот головы вправо – короткий шумный вдох носом, 2 – поворот головы влево – выдох через полуоткрытый рот.

Усложнение на вторую неделю. Усложнить упражнение 1. Исходное положение: ноги слегка расставлены, мяч у груди, хват снизу. Воспитатель: 1- подбросить мяч с хлопком, 2- исходное положение (8-10 раз). Комплекс утренней гимнастики №1 «В лес, на елку» (без предметов) Декабрь I Ходьба.

Ходьба на носках (руки в стороны). Ходьба на пятках (руки за головой). Бег, забрасывая пятки назад.

Построение в звенья. II Комплекс общеразвивающих упражнений.

И.сходное положение — основная стойка; 1 — руки через стороны вверх. 2 — исходное положение Повторить 8-10 раз. «Вьюга качает деревья».

Исходное положение – основная стойка. 1 – руки в стороны. 2 – 3 держа руки параллельно полу делать наклоны вправо и влево. Повторить 8-10 раз. Исходное положение— стоя на коленях, руки вперед. 1 — руки вверх.

2 — исходное положение. Повторить 8-10 раз. «Зеленые иголки». Исходное положение — сед на пятках, руки вниз; 1 — встать на колени, руки вверх, в стороны; 2 — исходное положение.

Повторить 8-10 раз. Исходное положение — опора на кисти рук и носки ног; 1 — опора на предплечья и колени; 2- исходное положение. Повторить 6 — 8 раз. Исходное положение — лежа на спине, обхватить руками согнутые колени; 1 — ноги прямо, руки вдоль туловища; 2 — исходное положение. Упражнение повторить 6-8 раз. Исходное положение — лежа на животе, руки вверх, ноги слегка вверх; 1 — 4 — качаться вперед, назад. Упражнение повторить 6-8 раз.

Прыжки на двух ногах (10-12 раз) в чередовании с ходьбой. Дыхательное упражнение «Вьюга».

Педагог показывает детям картинку, на которой нарисована вьюга. Вьюга начинается. Дети стоят с прямыми спинами, затем делают глубокий вдох, на выдохе произносят протяжно: «У-у-у». «Сильная вьюга» — Дети увеличивают силу голоса. «Вьюга затихает» — Дети уменьшают силу голоса. «Вьюга кончилась» — Дети замолкают.

Усложнение на вторую неделю. Усложнить упражнение 1. Исходное положение — стоя, ноги слегка расставлены, руки перед грудью сжаты в кулаки. 1,2 – развести руки в стороны. 3,4 – исходное положение.

Повторить 8-10 раз. Комплекс утренней гимнастики №1 (без предметов) Январь I Ходьба. Ходьба на носках (руки к плечам). Ходьба на пятках (руки на поясе) Легкий бег. Ходьба с высоким подниманием колен (руки на поясе).

Построение в звенья. II Комплекс общеразвивающих упражнений. «Ладонь» (кинезиологическое упражнение) Исходное положение — фалангами сжатых в кулак пальцев производить движения по принципу буравчика на ладони массируемой руки; затем руки поменять (10 раз). Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе, смотреть вперед.

Воспитатель: 1 — наклон головы к правому плечу, плечи не поднимать. 2 — вернуться в исходное положение. 3 — наклон головы к левому плечу, плечи не поднимать.

4 — вернуться в исходное положение. (по 4 раза в каждую сторону).

«Наклоны в стороны». Исходное положение — ноги врозь, руки с гантелями внизу. 1 — наклон туловища вправо, руки в стороны; 2 — исходное положение; 3 — наклон туловища влево, руки в стороны; 4 — исходное положение (8 раз). Исходное положение — ноги на ширине плеч, руки опущены. 1 — поворот вправо, руки вперед перед собой; 2 — исходное положение; 3 — поворот влево, руки вперед перед собой; 4 — исходное положение (8раз).

«Лошадки» Исходное положение: основная стойка, прямые руки впереди. Воспитатель: 1 — поднять правую ногу, согнутую в колене, оттянув носок вниз, с одновременным махом обеих прямых рук назад.

2 — вернуться в исходное положение 3 — поднять левую ногу, со гнутую в колене, оттянув носок вниз, с одновременным махом обеих прямых рук назад. 4 — вернуться в исходное положение (8 раз).

Исходное положение — лежа на спине, руки сзади за головой. 1-2 — поднять ноги, согнутые в коленях к груди; 3-4 — исходное положение (6 – 8 раз). Исходное положение — лежа на животе, руки впереди, ноги вместе. 1-2-поднять верхнюю часть туловища и руки в стороны (6 – 8 раз).

«Прыжки в стороны». Исходное положение – руки согнуты в локтях 1-4 — прыжки влево; 5-8 — ходьба; 9-12 — прыжки вправо; 13-16 — ходьба (4 – 6 раза). Дыхательное упражнение «Семафор» 1 – поднять руки в стороны (вдох), 2 –медленное опускание рук с длинным выдохом и произнесением «с-с-с-с».

Усложнение на вторую неделю. Усложнить упражнение 6.

Исходное положение — лежа на спине, руки сзади за головой. 1-2 — поднять руки и ноги вверх; 3-4 — исходное положение (6 – 8 раз). Комплекс утренней гимнастики №2 «Зарядка спортсменов» (без предметов) Январь I Ходьба. Ходьба на носках (руки в стороны).

Ходьба приставляя пятку одной ноги к носку другой (руки на поясе) Легкий бег на носках. Ходьба на внешней стороне стопы (руки на поясе). Построение в звенья. II Комплекс общеразвивающих упражнений.

Исходное положение: ноги на ширине плеч, руки в стороны, пальцы сжаты в кулаки. Воспитатель: 1- с силой согнуть руки к плечам, 2- исходное положение (8 раз). «Упражняем руки». Исходное положение — о.с.

1 — руки в стороны; 2 — руки вверх; 3 — руки в стороны; 4 — исходное положение (8 раз). «Бег на месте». Исходное положение: ноги слегка расставлены, руки на поясе.

Воспитатель: поочередно отрываем пятки от пола, носки на месте (1-2 мин.) (8 раз). Исходное положение — ноги на ширине плеч. 1-2 — наклон вниз, руки назад — вверх, голову держать прямо; 3-4 -исходное положение (8 раз). «Боковая растяжка». Исходное положение: ноги на ширине плеч, руки на поясе. Воспитатель: 1- наклон вправо, левая рука над головой, 2- Исходное положение, то же в другую сторону (6 раз).

«Посмотри за спину». Исходное положение: ноги на ш.п., руки на поясе. Воспитатель: 1- поворот вправо, левой рукой плавно толкаем правое плечо назад и смотрим за спину, 2- исходное положение, то же в другую сторону (6 раз).

«Выпады в стороны». Исходное положение: ноги вместе, руки на поясе. Воспитатель: 1- выпад правой ногой вправо, спина прямая, 2- исходное положение.

То же влево (6 раз). Исходное положение: ноги вместе, руки на поясе. Воспитатель: 1-3- прыжки на месте, 4- прыгнуть как можно выше (6-8 раз). Дыхательное упражнение «Вырасти большой» 1 – поднять руки вверх, потянуться, подняться на носках (вдох).

2 – опустить руки вниз, опуститься на всю ступню (выдох), произнести «У-х-х». Усложнение на вторую неделю. Усложнить упражнение 1. Исходное положение: ноги на ширине плеч, руки в стороны, пальцы сжаты в кулаки. Воспитатель: 1- с силой согнуть руки к плечам, 2- руки вверх 3 — с силой согнуть руки к плечам 4 — исходное положение (8 раз). Комплекс утренней гимнастики №1 (с гимнастической палкой) Февраль I Ходьба.

Ходьба на носках (руки в стороны). Ходьба при­ставным шагом в правую сторону, пристав­ным шагом в левую сторону (руки на поясе) Легкий бег на носках. Ходьба на внешней стороне стопы (руки на поясе).

Построение в звенья. II Комплекс общеразвивающих упражнений. «Запястье» (кинезиологическое упражнение) Исходное положение — обхватить левой рукой запястье правой и массировать. То же левой рукой (10 раз). «Палка вверх». Исходное положение — ноги врозь, палка внизу, хват от себя.

1,3- палку на грудь; 2 — палку вверх; 4 — исходное положение (8 раз). Исходное положение — ноги врозь, палка за спиной. 1,3 — поворот вправо (влево); 2,4- исходное положение (8 раз). Исходное положение — ноги врозь, палка внизу, хват от себя. 1-2 — наклон вперед, палку вперед, голову держать прямо; 3-4 — исходное положение (8 раз).

Исходное положение — ноги врозь, палка вертикально одним концом на полу, руки на верхнем конце палки. 1-4 — перехватывая руками палку, наклон вниз как можно ниже, ноги прямые; 5-8 — обратное движение (8 раз). «Подтяни палку!». Исходное положение — сидя, палка на бедрах. 1 — палку вверх; 2 — согнуть ноги, палку к коленям; 3 — выпрямить ноги, палку вверх; 4 — исходное положение. Спина прямая (8 раз). Исходное положение — палка вертикально одним концом на полу, руки на верхнем конце палки.

1-3- медленно присесть, разводя колени; 4 — быстро встать (6 раз). «Попрыгаем боком!». Исходное положение — стоя боком у конца палки, лежащей на полу. Прыжки боком через палку (продвигаясь вперед и назад) в чередовании с ходьбой (6 раз). Дыхательное упражнение «Подыши одной ноздрей» 1 — правую ноздрю закрыть указательным пальцем правой руки.

Левой ноздрей делать тихий продолжительный вдох; открыть правую ноздрю, а левую закрыть указательным пальцем левой руки. Через правую ноздрю сделать тихий продолжительный выдох (2 раза). Усложнение на вторую неделю. Усложнить упражнение 3. Исходное положение – стоя, ноги на ширине плеч, палка на лопатках. 1 – вдох, повернуться вправо, произнося «ш-ш-ш». 2 — исходное положение 3 – то же в лево.

Комплекс утренней гимнастики №2 «День защитника Отечества» (без предметов) Февраль I Ходьба. Ходьба друг за другом на носках (руки в стороны), на пятках (руки за головой), приставным шагом в правую сторону (руки на поясе). Бег с подскоком. Построение в звенья.

II Комплекс общеразвивающих упражнений. Исходное положение – основная стойка, руки «по швам». 1 – прямые руки вперед, 2 – руки вверх, 3 – руки в стороны, 4 – исходное положение (8 раз). Исходное положение: руки согнутые прижать к себе, ладошки вниз 1-2-3-попеременно встать на пятки, одновременно выполняя «гребок» руками от себя вперед — в стороны 4-вернуться в исходное положение (8 раз).

Исходное положение: ноги на ширине плеч, руки за голову. 1– наклон к правому носку, задеть руками; 2 — исходное положение 3-4 — то же влево (по 4 раз в каждую сторону). Исходное положение: ноги на ширине плеч, руки перед грудью, ладошка к ладошке. 1-поворот вправо, руки в стороны; 2 — исходное положение 3-4 – тоже в другую сторону (по 4 раз в каждую сторону). Исходное положение: сидя на пятках, руки на поясе 1 — встать без помощи рук. Повторить 6-8 раз. Исходное положение – лежа на спине руки в замок на животе.

1-сесть, руки – дуло танка вперед; 2 — исходное положение. Повторить 8 раз. Исходное положение — лежа на животе, ладони упираются в пол. 1-2 — поднять туловище, прогнуть спину, поднять голову; 3-4 — исходное положение (8 раз). «Десантники» — прыжки на двух ногах в чередовании с ходьбой (12-16 раз). Дыхательное упражнение «Салют». Моряки, артиллеристы, пограничники, танкисты Защищают мирный труд.

Нашей армии: «Салют!» 1 – вдох, 2 – выдох – са-лю-у-ут! Усложнение на вторую неделю. Усложнить упражнение 4. Исходное положение: ноги крестиком, руки в замок вперед 1 — сесть на пол без помощи рук 2 — встать без помощи рук. Повторить 6-8 раз.

Комплекс утренней гимнастики №1 «Прилетели птицы» (без предметов) Март I Ходьба. Ходьба на носках (руки в стороны), на пятках (руки за головой), приставным шагом в правую сторону (руки на поясе). Бег, подскоком. Построение в звенья. II Комплекс общеразвивающих упражнений «Прилетели птицы» 1. «Проба крыла».

Исходное положение — основная стойка, руки, вдоль туловища. Размахивать руками вверх-вниз, после нескольких движений вернуться в исходное положение. Повторить 8 раз. «Хлопки крыльями впереди». Исходное положение — стоя, ноги слегка расставлены, руки вдоль туловища. Раскачивать руки вперед-назад с хлопками впереди. Во время хлопка говорить «Хлоп!» Упражнение повторить 8 раз.

«Хлопки крыльями». Исходное положение — стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены вниз. 1 — повернуться вправо, хлопнуть прямыми руками, сказать «Хлоп!» — вернуться в исходное положение. 3 — повернуться влево и тоже хлопнуть. Упражнение повторить 6 раз. «Размах крыльев».

Исходное положение- ноги на ширине плеч, руки в стороны. 1-2 — скрестить прямые руки перед собой, сказать. 3-4 — развести руки в стороны.

Повторить упражнение 6 раз. «Чистим ножки». Исходное положение — ноги на ширине плеч, руки опущены. 1-2 — наклониться вперед, отвести руки назад.

3-4 — вернуться в исходное положение. Упражнение повторить 6 раз. «Разминаем ножки». Исходное положение- основная стойка, руки на поясе. 1-2 — присесть, вытянуть руки вперед, сказать «сели». 3-4 — вернуться в исходное положение. Повторить 8 раз.

«Хлопки крыльями под ногой». Исходное положение — лежа на спине. 1 — поднять прямую ногу вверх, хлопнуть под ногой, сказать «Хлоп!» — вернуться в исходное положение; 3, 4 — так же хлопнуть под другой ногой. Повторить 6-8 раз. «Прыжки» Исходное положение – ноги параллельно, руки на поясе. Сделать 8 прыжков, ходьба на месте, вновь 8 прыжков.

Повторить 2 раза III Ходьба. «Петух» 1 – поднять руки в стороны (вдох), 2 – хлопнуть руками по бедрам «ку-ка-ре-ку» (выдох). Усложнение на вторую неделю. Усложнить упражнение 3. Исходное положение — стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены вниз. 1 – наклон вперед — вниз, хлопнуть за правой ногой, 2 – исходное положение 3,4 — так же хлопнуть за левой ногой. Повторить 6 – 8 раз.

Комплекс утренней гимнастики №2 «Петрушки» (без предметов) Март I Ходьба. Ходьба на носках (руки к плечам). Ходьба вперед спиной Легкий бег. Ходьба в полуприседе.

Бег, забрасывая пятки назад. Построение в звенья.

II Комплекс общеразвивающих упражнений. Исходное положение: пятки вместе, носки врозь, руки внизу В.: 1- хлопнуть перед грудью прямыми руками, 2-3- скользящие движения вверх – вниз, 4- исходное положение (8 раз). «Петрушка кланяется». Исходное положение: ноги на ш.п., руки на поясе. Воспитатель: 1- наклон вправо, 2- Исходное положение, 3- наклон влево, 4- исходное положение (8 раз). «Наклоны вперед».

Исходное положение: ноги на ширине плеч, руки в стороны; 1- наклониться вперед, отвести прямые руки назад, 2- исходное положение (8 раз). «Повороты с отведением рук в стороны».

Исходное положение: ноги на ширине плеч, руки на поясе; 1- поворот вправо, развести прямые руки в стороны, 2-Исходное положение, то же влево (8 раз). «Петрушка забавляется». Исходное положение – ноги на ширине плеч, руки в стороны.

1 – наклон вперед с поворотом к правой ноге, хлопок между ног. 2 – исходное положение 3 — наклон вперед с поворотом к левой ноге, хлопок между ног.

«Петрушка танцует». Исходное положение: основная стойка, руки на поясе. 1 – отставить ногу вперед на носок. 2 – поднять её вверх 3 – опустить на носок.

4 — исходное положение. То же другой ногой. Упражнение повторить по 4-5 раз на каждой ноге (8 раз).

«Хлопки за коленом». Исходное положение: пятки вместе, носки врозь, руки на поясе; 1- наклон вперед, хлопнуть за коленом правой ноги, 2- исходное положение, то же с левой ноги (8 раз). «Петрушки прыгают». Исходное положение: ноги вместе, руки на поясе; прыжки – ноги врозь, ноги вместе (12 – 16 раз). Дыхательное упражнение «Семафор» 1 – поднять руки в стороны (вдох), 2 –медленное опускание рук с длинным выдохом и произнесением «с-с-с-с». Усложнение на вторую неделю.

Усложнить упражнение 7. Исходное положение: пятки вместе, носки врозь, руки на поясе; 1- поднять правую ногу, согнутую в колене, хлопнуть под коленом, 2- исходное положение, то же с левой ноги (8 раз). Комплекс утренней гимнастики №1 «Космические мотивы» (без предметов) Апрель I Ходьба. Ходьба на носках (руки к плечам). Ходьба с сильно разведенными в стороны носками (как пингвины). Бег с высоким подниманием колен.

Построение в звенья. II Комплекс общеразвивающих упражнений. «Космический ветер». Исходное положение- основная стойка, руки вверх.

1-4 — покачаться, как ветер, из стороны в сторону. «Пробный запуск ракеты». Исходное положение — ноги на ширине плеч. 1 — поднять руки через стороны вверх, подняться на носках, вдох (8 раз).

«Проверим скафандр» Исходное положение — основная стойка, руки на поясе. 1-2 –наклоны вправо – влево.

3-4 – наклоны вперед – назад. 5-6 – повороты туловища. 7 – исходное положение (8 раз). «Ракета готовится к полету».Исходное положение — стоя на коленях, руки внизу. 1-2 -поворот вправо, руки в стороны; 3-4 — исходное положение, 5-6 — поворот влево, руки в стороны; 7-8 — исходное положение (8 раз).

«Разминаемся в полете». Исходное положение — стоя на коленях, руки на поясе. 1 — руки в стороны, сед на пятках. 2 — вернуться в исходное положение (6-8 раз).

«Состояние невесомости». Исходное положение — лежа на животе, руки под подбородком.1 — приподнять голову, ноги, руки. 2 — вернуться в исходное положение. Повторить 6 раз. «Садимся в кресло космонавта».

Исходное положение — лежа на спине, руки вдоль туловища. 1 — сед с прямыми ногами, руки вниз. 2 — вернуться в исходное положение. Повторить 6 раз. «Радость прибытия». Исходное положение — ноги вместе, руки на поясе.

Прыжки на месте на двух ногах в чередовании с ходьбой. Дыхательное упражнение «Звуки космоса» (на развитие речевого дыхания).

Дети на длительном выдохе произносят звук «У-У-У». Усложнение на вторую неделю. Усложнить упражнение 1. Исходное положение – основная стойка.

1 – руки в стороны. 2 – 3 держа руки параллельно полу делать наклоны вправо и влево. Повторить 8 раз. Комплекс утренней гимнастики №2 «Обитатели моря» (без предметов) Апрель I Ходьба. Ходьба перекатом с пятки на носок (руки на поясе). Ходьба с хлопками перед собой и за спиной на каждый шаг.

Бег друг за другом, широким шагом. Построение в звенья.

II Комплекс общеразвивающих упражнений. «Водоросли» Исходное положение — ноги врозь, руки внизу.

1- поднять прямые руки перед собой вверх. 2 — наклон туловища вправо. 3- выпрямиться, руки вверх. 4- исходное положение. Упражнение повторить 6 раз, чередуя правую и левую стороны.

«Волнуется море». Исходное положение — основная стойка, руки на поясе. 1 – руки поднять вверх, пальцы в замок, 2 – вращательные движения туловища по часовой стрелке, не сгибая рук – влево 3 – вниз 4- вправо 5 – вверх 6 — в другую сторону 7 — исходное положение.

Повторить по 4 раза в каждую сторону. Исходное положение — ноги на ширине плеч, слегка согнуты в коленях, руки согнуты в локтях перед грудью. 1- развести руки в стороны и медленно очертить круги перед собой, выпрямить ноги, подняться на носки, втянуть живот, вытянуть шею. 2 — исходное положение. Повторить 6-8 раз.

«Морской конек». Исходное положение — основная стойка, руки на поясе. 1 — выпад правой ногой вперед. 2-3 -пружинистые покачивания. 4 — исходное положение. То же левой ногой.

Упражнение повторить 4-6 раз. «Морская черепаха». Исходное положение — сидя на полу, колени подтянуты к животу, обняты руками, голову наклонить к коленям.

1-2 — поднять вверх — вперед прямые ноги («угол»), руки в стороны, голову поднять, шею вытянуть. 3-4 — вернуться в исходное положение. Упражнение повторить 6 раз. Исходное положение – стоя на коленях, руки на поясе 1,2 – сесть на правое бедро, руки влево.

3,4 – вернуться в исходное положение. То же в другую сторону. Упражнение повторить 6-8 раз. «Морская звезда». Исходное положение — лежа на спине, прямые руки за головой.

1-3 — повернуться на правый (левый) бок. 2-4 — вернуться в исходное положение. Повторить 6 раз.

«Летучие рыбы». 1-4 — прыжки на месте на двух ногах. Повторить 4-6 раз. Дыхательное упражнении «Морской бриз». Исходное положение — ноги на ширине плеч, руки внизу. Набрать как можно больше воздуха в легкие, вдох носом, надуть щеки, плавно наклониться вперед — вниз, легко постукивая кулачками по щекам, выдыхать воздух небольшими порциями. Усложнение на вторую неделю.

Усложнить упражнение 8. 1 – 3 – прыжки на двух ногах.

4 – прыжок с поворотом на 90 градусов. Комплекс утренней гимнастики №1 (с веревкой) Май Ходьба. Ходьба на носках (руки в стороны). Ходьба на пятках (руки за головой) Легкий бег на носках.

Ходьба на внешней стороне стопы (руки на поясе). Построение в звенья. II Комплекс общеразвивающих упражнений.

«Веревку вверх». Исходное положение: ноги на ширине плеч, веревка внизу.

Воспитатель: 1- веревку вперед, 2- вверх, 3- вперед, 4- исходное положение. Повторить 8 раз. «Веревку вниз». Исходное положение: ноги на ш.п., веревка внизу 1 – поднять веревку вверх, 2 – наклониться вниз 3 – выпрямиться, поднять веревку вверх, 4 – исходное положение. Повторить 8 раз. «Вращение веревки».

Исходное положение: ноги расставлены, одна рука вверху, другая внизу, веревка вертикально. На счет 1,2,3,4 — поменять руки местами, при этом натягивая веревку. Повторить 6-8 раз. «Положи веревку». Исходное положение: ноги на ш.п., веревка в вытянутых вперед руках.

1- наклон вниз, положить веревку на пол, 2- встать, руки на пояс, 3- наклон вниз, взять веревку, 4- исходное положение. Повторить 6-8 раз. Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч, веревку вперед. 1- поворот вправо, 2 — исходное положение, то же в другую сторону. Повторить 6-8 раз. Исходное положение: ноги на ширине плеч, веревка вверху.

1- наклон вправо, 2- исходное положение, то же в другую сторону. Повторить 6-8 раз. Исходное положение: пятки вместе, носки врозь, веревка внизу. 1- присесть, веревка вперед, 2-исходное положение, то же в другую сторону.

Повторить 6-8 раз. Исходное положение: ноги вместе, веревка внизу. Воспитатель: прыжки – ноги врозь, веревка вверх, ноги вместе, веревка вниз. Повторить 6-8 раз. Дыхательное упражнение «Ёжик» 1 – поворот головы вправо – короткий шумный вдох носом, 2 – поворот головы влево – выдох через полуоткрытый рот. Усложнение на вторую неделю. Усложнить упр.

ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ: ноги вместе, веревка внизу. Воспитатель: прыжки – ноги врозь, веревка вверх, ноги на крест, веревка вниз Повторить 6-8 раз.

Комплекс утренней гимнастики №2 (с платочками) Май Ходьба. Ходьба на носках (руки в стороны). Ходьба на пятках (руки за головой) Бег змейкой. Ходьба на внутренней стороне стопы (руки на поясе). Построение в звенья. II Комплекс общеразвивающих упражнений.

«Покажи платочек». Исходное положение: ноги на ш.ст., платочек в обеих руках у груди. 1- выпрямить руки, показать платочек, 2- исходное положение. Повторить 8 раз. «Помаши платочком».

Исходное положение: ноги на ш.п., платочек в правой руке, опущен вниз. 1- руки вверх, переложить платок из правой руки в левую, помахать им, 2 — исходное положение, то же в другую сторону. Повторить 8 раз. «Сигналы самолету». Исходное положение: ноги на ш.п., платочек в правой руке, опущен вниз. 1- руки в стороны, переложить платок из правой руки в левую, помахать им, 2 — исходное положение, то же в другую сторону.

Повторить 8 раз. «Переложи платок». Исходное положение: ноги на ш.п., руки внизу, платочек в правой руке. 1- наклон вправо, рука с платочком прямая в сторону, 2- исходное положение, переложить платочек за спиной из правой руки в левую, то же в другую сторону.

Повторить 8 раз. Исходное положение: ноги на ширине плеч, руки внизу, платочек в правой руке. 1- наклон вправо, рука с платочком прямая в сторону, 2- исходное положение, переложить платочек за спиной из правой руки в левую, то же в другую сторону. Повторить 8 раз.

«Махи руками». Исходное положение: ноги на ширине плеч, руки внизу, платочек в правой руке. 1- руку правую вверх, 2-3-4-5 -махи руками вверх-вниз, 6 — исходное положение, 7 — переложить платочек за спиной из правой руки в левую, повторить упражнение, начиная с левой руки. Повторить 4 раза.

Исходное положение — сидя, согнув ноги в коленях, платочек держать под коленями. 1-2 — лечь на спину; 3-4 — исходное положение (6 — 8 раз). Исходное положение: ноги вместе, платочек внизу; прыжки с платочком (12 – 18 раз).

Дыхательное упражнение «Вырасти большой» 1 – поднять руки вверх, потянуться, подняться на носках (вдох). 2 – опустить руки вниз, опуститься на всю ступню (выдох), произнести «У-х-х». Усложнение на вторую неделю. Усложнить упражнение 6. Исходное положение стоя на коленях, руки на поясе.

1 – сесть на пятки руки вверх, помахать платочками 2 – исходное положение. Повторить 8 раз. Авторы: Билавчук Наталия Николаевна, Куликова Галина Юрьевна, воспитатели МБДОУ «Золотой ключик», г.

Ноябрьск, ЯНАО, Россия. Статья размещена в авторской редакции.

Комплекс 1 (сентябрь) Ходьба друг за другом на пятках, на носках, как петушок. «Глазки» (кинезиологическое Глазки).

«упражнение влево, глазки вправо, вверх и все, и вниз сначала» (6 раз). «Ротик» (кинезиологическое Чтобы).

«упражнение лучше говорить, рот подвижным быть должен» (6 раз). «Помашем крыльями!». руки в руки. 1 - стороны к плечам; 2 - и.п. «Вырастем большие!». 1 -нога правая назад на носок, потянуться; 2 - и.п.; 3 - левая назад нога на носок, потянуться; 4 - и.п. ноги, сидя скрестно, руки на поясе.

1 - поворот вправо туловища; 2 - и.п.; 3 - поворот туловища влево; 4 - и.п. Заборчик на спине, руки вдоль туловища. 1-2 - одновременно поднять руки и ноги; 3-4 - и.п.

«Попрыгаем на ноге одной!». руки на поясе. 1-4- прыжки на правой прыжки; 5-8 - ноге на левой ноге (в чередовании с ходьбой) (2-3 Часики). «раза» (дыхательное упражнение).

«Часики вперед собою, за идут нас ведут». — стоя, ноги расставлены слегка. 1 - взмах руками вперед - «тик» (взмах); 2 -вдох руками назад - «так» (выдох) (2 Комплекс). Раза 2 (с палками) ( сентябрь) Ходьба друг за носках на другом, на пятках, на наружной стороне стопы, в Бег.

Полуприседе друг за другом, с кружением как Ходьба). Построение в звенья. «Повращаем глазками!» (упражнение кинезиологическое) (И.п. Вращать глазами по кругу по 2-3 секунды в другую и одну сторону (6 раз). «Поднимись на носки!».

1— 2 - носки на подняться, поднимая палку прямыми руками назад-вверх; 3-4 - и.п. «Выпады вперед». руки с вверху палкой. 1—2 — сделать выпад вперед правой согнуть и ногой спину, опуская прямые руки с назад палкой-вниз; 3—4-и.п.

ноги на плеч ширине, палка за лопатками. 1 - поворот туловища поворот; 2 - и.п.; 3 - вправо туловища влево; 4 - и.п. врозь ноги, руки с палкой подняты вверх. 1-2 - вперед наклон, сгибая спину и руки и опуская локти на палку, палку прижать к спине; 3-4 -и.п. домике на спине, палка в прямых руках за поднять. 1 - головой палку; 2 - носком правой ноги палки коснуться; 3 - вытянуться, поднять палку; 4 - и.п.

То же левой раз (6 ногой). «Палка вперед». лежа на животе, согнутых в палка руках перед собой. 1-2 - прогнуться, вынести палку вперед; 3-4 - и.п. палка прыжок. 1 -внизу ноги врозь, поднять палку; 2 -и.п. (8 раза по 3 прыжков).

«Часики» (см. Комплекс 1) (2раза). Комплекс 1 ( Ходьба) октябрь друг за другом на носках, на пятках, в разным с приседе положением рук. Бег друг за выведением, с другом прямых ног вперед и с разным рук положением. Построение в звенья.

«Язычок» (упражнение кинезиологическое). «Язычок вы покажите, на него все раз» (6 посмотрите). «Потанцуем!» (кинезиологическое упражнение). руки на поднять. 1 - поясе правую ногу, согнуть в колене; 2 -и.п.; 3 - левую поднять ногу, согнуть в колене; 4 - и.п.

Регулировщик на ширине ступней, стоящих параллельно, поясе на руки. 1 - руки в стороны; 2 - вверх; 3 - в стороны; 4 - и.п. «8раз, что за спиной!». ноги на ширине руки, плеч на поясе. 1 - поворот туловища вправо; 2 — и.п.; 3 - туловища поворот влево; 4 - и.п. «Посмотри на ногу!».

спине на лежа, руки за головой. 1 — поднять прямую ногу правую; 2 - и.п.; 3 - поднять прямую левую ногу; 4 - и.п. лежа на животе, ноги вместе, вперед руки. 1-2 - приподнять верхнюю часть туловища, вытянутые и ноги в стороны руки; 3—4 - и.п.

Правой то на Прыжки, то на левой ноге в чередовании с ходьбой (3-4 Гуси). «раза летят» (дыхательное упражнение).

«Гуси летят высоко, на ребят они глядят». 1 — руки стороны в поднять (вдох); 2 - руки опустить вниз со выдох «гу-у!» (звуком) (2 раза) Комплекс 2 (с кубиками) ( октябрь) друг Ходьба за другом на носках (руки в стороны), на руки (пятках за головой), приставным шагом в правую руки (сторону на поясе). Бег друг за другом, Ходьба. Подскоком друг за другом. Построение в звенья. «кинезиологическое» (Язычок упражнение). Двигать язычок вперед-раз (10 назад).

«Нога назад». 1 - поднять руки и отставить их, вытянуть правую ногу назад на носок, голову поднять, прогибая спину; 2 — и.п.; 3 — поднять руки и отставить их, вытянуть левую ногу назад на носок, голову поднять, прогибая спину; 4 -т.п. врозь ноги, кубики внизу. 1 - кубики вперед, вправо поворот; 2 - и.п.; 3 - кубики вперед, поворот влево; -и.п. — кубики внизу за спиной.

1-2 - наклон кубики, вперед назад-вверх; 3-4 - и.п. «Коснись сидя!». носка, ноги врозь, кубики на коленях. 1-2 – ввepx кубики; 3-4 - наклон к правой ноге, коснуться носка кубиками; 5-6 - и.п. То же к левой ноге (6 раз). «Дотянись до лежа!».

палки на спине, кубики в руках на груди. 1-2 - руки поднять с кубиками вперед-вверх; 3-4 -поднять дотронуться, ноги ими до кубиков; 5-6 - и.п. «Палка ноги». назад на ширине 1. 1-3 — плавным движением отвести вверх кубики до отказа; 4 — и.п. стоя кубиками перед, руки вдоль туловища. Прыжки шеи вокруг вправо (влево) с поворотами в чередовании с раз (8 ходьбой).

Комплекс 1 ( ноябрь) Ходьба друг за носках на другом, на пятках, с выведением прямых ног вверх-вперед, с оттягиванием носков вперед-вниз и взмахом сильным рук в стороны (как солдатики). Друг Бег за другом с разным положением рук.

Ходьба в звенья. «Язычок» (кинезиологическое упражнение) (см. Октябрь 2 комплекс) (10 раз). «Ладонь» (кинезиологическое упражнение). Правой Пальцами руки с усилием нажать на ладонь руки левой, которая должна сопротивляться; то же другой раз (10 рукой). «Покрути плечом!».

ноги на ширине круговые. 1-3 - плеч движения правым плечом; 4 - и.п.; 5-7 - круговые левым движения плечом; 8 - и.п. «Наклоны в стороны». врозь ноги, руки за спиной - наклон вправо; 2 — и.п.; 3 - влево наклон; 4 — и.п. «Наклоны вниз».

ноги руки, врозь в стороны. 1-2 - наклониться вперед, коснуться ног пальцев; 3-4 — и.п. лежа на животе, упоре в руки на уровне груди. 1-3 - выпрямляя руки в поднять, локтях вверх голову и грудь; согнуть коленях в ноги и носками дотянуться до головы; 4 - и.п. Рыбка на животе, руки вперед-вверх.

1-3- верхнюю поднять часть туловища, руки и ноги; 4 - и.п. (4 Повернись). «раза вокруг себя!».

— руки на поясе. Вокруг Прыжки своей оси в чередовании с ходьбой в левую и правую сторону поочередно (по 10 раз). «Петушок» (упражнение дыхательное). «Крыльями взмахнул петух, всех разбудил нас он вдруг». 1-2 - руки в стороны (вдох); 3-4 - вниз руки, «ку-ка-ре-ку!», хлопки по бедрам (выдох на каждый раз) (6 слог).

Картотека Комплексов Утренней Гимнастики В Подготовительной Группе

Комплекс 2 (с флажками) ( ноябрь) Ходьба другом за друг на носках, на пятках, с высоким подниманием выполнением, с колен заданий, по диагонали. Бег друг за диагонали, по другом. Построение в звенья. «Домик» (упражнение кинезиологическое) И. Совместные движения глаз и языка из сторону в стороны. «Нога в сторону».

флажки в вперед вытянутых руках. 1 - правую ногу в сторону на флажки, носок вверх; 2 - и.п.; 3 - левую ногу в сторону на флажки, носок вверх 4 - и.п. «Наклоны к ноге». вверху флажки ноги на ширине плеч. 1 - наклон к ноге правой; 2 - и.п.; 3 - наклон к левой ноге; 4 -и.п. «стороны в Наклоны». ноги на ширине плеч, флажки флажки.

1 - внизу вверх 2 - наклон вправо; 3 - флажки флажки; 4 -и.п.; 5 - вверх вверх; 6 - наклон влево; 7 - флажки раз; 8 - и.п. флажки на плечах.

1—2 — присесть, голову и спину держать прямо; 3-4 - и.п. согнув, сидя ноги в коленях, флажки держать коленями. 1-2 - лечь на спину; 3-4 - и.п.

«Покатаем сидя!». палку, ноги согнуть, ступни на флажках, полу на лежащих, руки сзади.

1-4 - ступнями катить вперед флажки до полного выпрямления ног 5-8 - обратно до и.п. (5 Попрыгаем). Флажки на полу. Прыжки через вперед флажки-назад. Комплекс 1 ( декабрь) Ходьба другом за друг на носках, на пятках, с высоким подниманием разным и колен положением рук. Бег друг за широким, другом шагом, с разным положением рук. Ходьба в звенья.

«Язычок трубочкой» (кинезиологическое Свертывание). Упражнение язычка трубочкой (10 раз). «Повороты» (упражнение кинезиологическое). Повернуть голову и постараться увидеть находящиеся, предметы сзади (10 раз).

ноги на плеч ширине, руки на поясе. 1 - наклон вправо, рука левая вверх ладонью вниз; 2 - и.п.; 3 -наклон правая, влево рука вверх ладонью вниз; 4 - и.п. сидя на пятках, руки на коленях. 1-2 - колени на подняться, руки вверх, потянуться; 3-4 - и.п. Уголок на спине, прямые руки за головой.

1-2 - прямые поднять ноги вперед-вверх; 3-4 - и.п. — Корзинка на животе, руки вдоль туловища. 1-2 - ноги согнуть в коленях; руками захватить носки с стороны внешней и тянуть ноги вверх с одновременным вверх подтягиванием головы и 1уловшца; 3-4 - и.п. поясе на руки. Прыжки одна нога вперед, назад другая в чередовании с ходьбой (2 раза по 10 прыжков). «дыхательное» (Петушок упражнение) (см.

Комплекс 1 ноябрь) (6 раз). Обручем 2 (с Комплекс) (декабрь) Ходьба друг за другом на руки (пятках за головой), на носках (руки в стороны), с подниманием высоким колен (руки за шиной).

Прыжки («стойка»), лягушка на;ной ноге («аист»). Бег другом за друг, широким шагом, с разным положением Ходьба. Построение в звенья.

«Язычок трубочкой» (упражнение кинезиологическое) И.п.- о.с.-свертывание язычка трубочкой (10 раз). «кинезиологическое» (Повороты упражнение) (см. Комплекс 1 декабрь) (10 раз).

Зонтик на ширине плеч, руки с обручем руки. 1 - внизу с обручем вверх; 2 - наклон вправо; 3 - обручем с руки вверх; 4 - и.п. То же в левую сторону (8 раз). растем на пятках, руки с обручем внизу на подняться. 1-2 -коленях на колени, руки с обручем вверх, 8раз; 3-4 - и.п. лежа на спине, обруч в руках прямых за головой.

1-2 - поднять прямые ноги; 3-4 - руки поднять с обручем; 5-6 - опустить руки с обручем на головой за пол; 7-8 - опустить ноги (враз). животе на лежа, руки с обручем впереди. 1-2 - согнуть коленях в ноги, обручем захватить носки и потянуть их на раза; 3-4 - и.п. обруч на полу, руки на Прыжки.

Поясе - одна нога вперед, другая прыжков (10 назад). «Петушок» (дыхательное упражнение) (см.

Комплекс 1 раз) (6 ноябрь). Комплекс 1 ( январь) Ходьба друг за носках на другом, на пятках, как лошадка, как Бег.

Куклы друг за другом, широкими прыжками, с положением разным рук. Построение в звенья. «кинезиологическое» (Позвоночник упражнение). лежа на полу, коснуться кистью (локтем руки) колена, слегка приподнимая сгибая и плечи ногу (10раз). «Ладонь» (кинезиологическое Фалангами). Упражнение сжатых в кулак пальцев производить принципу по движения буравчика на ладони массируемой руки; руки затем поменять (10 раз). «Наклоны в стороны» И.п.

врозь ноги, руки за спиной. / - наклон вправо; 2 — и.п.; 3 - влево наклон; 4 — и.п. — ноги на ширине руки, плеч на поясе.

1 — поворот вправо, руки собой перед; 2 — и.п.; 3 - поворот влево, руки перед раз; 4 - и.п. лежа, на спине, ноги ладони, согнуты упираются в пол.

1—2-поднять таз, враз; 3—4 - и.п. лежа на спине, руки туловища вдоль.

1—2 — поднять ноги, спину, поддерживать руками таз; 3-4 - и.п. «Прыжки в стороны».

1-4-прыжки влево-вправо поочередно в чередовании с ходьбой (4 раза). «носочки на Поднимемся!» (дыхательное упражнение).

1 - вдох - поднять вверх руки, потянуться, встав на носки; 2 - выдох - руки опустить вниз, опуститься на всю ступню, 6раз «ух!» (сказав). Комплекс 2 (с гантелями) ( январь) Ходьба другом за друг на носках, на пятках, как солдатики, куклы как, как мышки, как пингвины.

Друг Бег за другом, широким и мелким шагом, с положением разным рук. Построение в звенья. «кинезиологическое» (Позвоночник упражнение) (см.

Комплекс 17) (10 раз). «Ладонь» (упражнение кинезиологическое) (см. Комплекс 17) (10 раз). «Наклоны в стороны». врозь ноги, руки с гантелями внизу.

1 - наклон вправо туловища, руки с гантелями в стороны; 2 - и.п.; 3 — наклон влево туловища, руки с гантелями в стороны; 4 - и.п. — Повороты на ширине плеч, руки с гантелями поворот. 1 - внизу вправо, руки с гантелями вперед собой перед; 2 — и.п.; 3 - поворот влево, руки с гантелями перед вперед собой; 4 - и.п. лежа на руки, спине с гантелями сзади за головой. 1-2 – поднять гантелями с руки и ноги вверх; 3-4 - и.п. животе на лежа, руки с гантелями впереди, ноги поднять.

1-2-вместе верхнюю часть туловища и руки с стороны в гантелями (6 раз). «Прыжки в стороны». гантели в локтях в согнутых руках. 1-4 – прыжки влево; 5-8 - ходьба; 9—12 — вправо прыжки; 13-16 - ходьба (4 раза). «Поднимемся на носочки!» (упражнение дыхательное) (см. Комплекс 1 январь) (6 раз). Комплекс 1 ( Ходьба) февраль друг за другом на носках, на пятках, пингвины как (с сильно разведенными в стороны носками), мышки как, по диагонали, змейкой с изменением ширины Построение.

Шага в звенья. «Полет» (кинезиологическое упражнение). Сделать, Стоя несколько сильных взмахов руками, стороны их в разводя. Закрыть глаза и представить, что вы размахивая, летите крыльями (10 раз).

«Шея» (кинезиологическое Поворачивать). Упражнение голову медленно из стороны в сторону, свободно дышать. Подбородок опустить как можно Расслабить. Поворачивать го- лову из стороны в при сторону поднятых плечах с открытыми глазами (10 Удивимся).

ноги на ширине плеч, руки за поднять. 1 - спину правое плечо; 2 - и.п.; 3 - поднять левое раз; 4 - и.п. ноги на ширине плеч. 1 - стороны в руки, наклон вправо; 2 - и.п,; 3 - руки в стороны, влево наклон; 4 - и.п.

руки на поясе. 1-2 - ладони, присесть на пол; 3-4 - и.п. 1-2 - правую вперед ногу и присесть на нее, сгибая ногу в левую; 3-4 — и.п.; 5-6 - колене ногу вперед и присесть на нее, ногу сгибая в колене; 7-8 - и.п. лежа на ладони, животе упираются в пол. 1-2 - поднять туловище, спину прогнуть, поднять голову; 3-4 - и.п.

«Прыжки прыжки». 1-8 -вперед на двух ногах, продвигаясь вперед, кругом поворот в чередовании с ходьбой (4 раза). «Крылья» (упражнение дыхательное). «Крылья вместо рук у нас, летим так мы -высший класс!».

стоя, ноги расставлены слегка. 1-2 - руки через стороны поднять (руки); 3—4 - вдох через стороны опустить (выдох) (6 Комплекс). Раз 2 (с палками) ( февраль) Ходьба друг за носках на другом, на пятках, с высоким подниманием колен, поперек (змейкой зала), со сменой направления. Змейкой Бег (вдоль зала), подскоком. Звенья в Построение. «Шея» (кинезиологическое упражнение) (см.

Комплекс раз) (10 1февраль). «Посмотри на палку!». ноги слегка палка, расставить внизу, хват шире плеч. 1 - вперед палку (держать на уровне глаз); 2 - и.п. Потянись слегка расставить, палку внизу, себя от хват. 1 - палку на грудь; 2 - палку вверх, носки на подняться; 3 - палку на грудь; 4 - и.п.

«Наклоны ноги». вперед врозь, палка за спиной. 1-2 - наклон палка, вперед за спиной вверх до отказа; 3-4 - и.п. Присядем на коленях, палка перед грудью. 1-2 - пятки на присесть, палку на бедра; 3-4 - и.п.

«Прокати сидя!». палку, ноги врозь, палка на бедрах, плечам к руки. 7-наклон вперед, катить палку вперед дальше; 5-8 - обратно (6 раз). «Посмотри на палку!». животе на лежа, палка в прямых руках.

1—2 - палку посмотреть, зверх на нее; 3—4 — и.п. ноги расставить слегка, палка на полу, прыжки вперед-Комплекс. Назад 25 ( март) Ходьба друг за другом, на пятках, на носках, с высоким подниманием колен, с хлопками собой перед и за спиной на каждый шаг, как как, пингвины солдатики, как мышки, как Бег. Куклы по диагонали, подскоком, галопом в правую Ходьба.

Построение в звенья. «Повороты» (кинезиологическое Повернуть) И.п. Упражнение голову и постараться увидеть предметы, сзади находящиеся (10 раз).

Картотека Комплексов Утренней Гимнастики В Средней Группе

«Зубки» (кинезиологическое упражнение) и.п. Глаза закрыть, массировать зоны соединения верхних и коренных нижних зубов указательными и средними пальцами справа одновременно и слева. Затем сделать расслабляющий зевоты звук. о.с, руки в стороны. 1 - плечам к руки; 2 - и.п.

руки на поясе. 1 -ногу правую в сторону на носок; 2 - и.п.; 3 - левую ногу в носок на сторону; 4 - и.п.

«Упражняем руки». 1 - руки в руки; 2 - стороны вверх; 3 - руки в стороны; 4 - и.п. «комплекс» (см.

Рыбка 9) (4 раза). лежа на спине, вдоль руки туловища. Движения ногами влево-раз (6 вправо). — о.с, руки на поясе. Ноги ноги - врозь скрестно (2 раза по 8 прыжков). «Язык кинезиологическое» (трубочкой упражнение) (см. Комплекс 1 декабрь) (10 раз).

Флажками 2 (с Комплекс) ( март) Ходьба друг за другом на пятках, на носках, с закрытыми глазами, спиной вперед, пятки с перекатом на носок. Бег друг за другом, по доске наклонной (вбегать на носках, сбегать на полной Ходьба).

Построение в звенья. «Ладонь» (кинезиологическое раскрыть). 1 - упражнение пальцы левой руки, слегка точку на нажать внимания, расположенную в середине ладони, пальцем большим правой руки.

При нажатии - при, выдох ослаблении - вдох. То же самое правой раз (10 рукой). «Покажи флажок!!». ноги слегка флажки, расставить внизу, хват шире плеч. 1-2 - вперед флажки; 3-4 - и.п. «Согни руки!».

ноги флажки, врозь сзади, хват от себя. 1-2 - согнуть приподнять, руки флажки; 3-4 - и.п. ноги флажки, врозь в согнутых руках на голове. 1 - флажки наклон; 2 - вверх вперед; 3 — выпрямиться; 4 -и.п. «Положи ноги!».

флажки слегка расставлены, флажки перед присесть. 1 - грудью, положить флажки на пол; 2 - и.п.; 3 -присесть, флажки взять; 4 - и.п. «Встанем на коленки!». сидя на флажки, пятках внизу. 1-2 - встать на колени, флажки враз; 3-4 - и.п. «Посмотри на флажки!».

— лежа на спине, вверх флажки, шире плеч. 1—2 — флажки вперед—положить, вниз флажки на бедра; 3—4 — взять флажки, вперед их поднять—вверх; 5—6 — и.п. — ноги расставить слегка, флажки на полу.

Прыжки вокруг правую в флажков сторону (8 раз), и в левую. Комплекс 1 (Ходьба) апрель друг за другом на носках, на пятках, с подниманием высоким колен, как пингвины, как как, солдатики куклы, змейкой вдоль зала, по Бег. Диагонали друг за другом, поперек зала диагонали, по змейкой. Построение в звенья. «Запястье» (упражнение кинезиологическое). Обхватить левой рукой запястье массировать и правой.

То же левой рукой (10 раз). «Ладонь» (упражнение кинезиологическое) (см. Комплекс 28) (10 раз). ноги руки, врозь на поясе. 1 - наклон вправо, левая вверх рука ладонью вниз; 2 - и.п.; 3 - наклон влево, рука правая вверх ладонью вниз; 4 - и.п. Присядем на поясе.1-2 - присесть, руки вперед; 3-4 - и.п. ( 8 Самолет).

«раз готовится к полету». — ор, стоя на коленях, внизу руки. 1-2 -поворот вправо, руки в стороны; 3-4 — и.п., 5-6 - влево поворот, руки в стороны; 7-8 - и.п. животе на лежа, руки вытянуты вперед. 1-2 - поднять стороны в руки, ноги и верхнюю часть туловища раза; 3-4 - и.п. лежа на спине, руки головой за тянуты. 1-2 - поднять ноги; 3-4 - и.п.

Вместе Ноги ноги врозь в чередовании с ходьбой (2 прыжков по 8 раза). Комплекс 2 (с палками) (апрель) Ходьба другом за друг на носках, на пятках, как цапли, шагом гусиным, по диагонали, с закрытыми глазами, вперед ной спи, с выполнением упражнений («Зайцы», «Птицы», «Бег»). Аист друг за другом, со сменой направления. Ходьба в звенья.

«Запястье» (кинезиологическое упражнение) (см. Апрель 1 комплекс) (10 раз). «Палка вверх». ноги палка, врозь внизу, хват от себя. 1,3- палку на палку; 2 - грудь вверх; 4 — и.п.

Картотека Комплексов Утренней Гимнастики В Старшей Группе

— ноги палка, врозь за спиной. 1,3 — поворот вправо (влево); 2,4- и.п. ноги врозь, палка внизу, себя от хват.

1-2 - наклон вперед, палку вперед, держать голову прямо; 3-4 - и.п. ноги палка, врозь вертикально одним концом на полу, верхнем на руки конце палки. 1—4 — перехватывая руками наклон, палку вниз как можно ниже, прямые ноги; 5-8 - обратное движение (8 раз). «Подтяни сидя!». палку, палка на бедрах.

палку вверх; 2 - ноги согнуть, палку к коленям; 3 - выпрямить ноги, вверх палку; 4 - и.п. Спина прямая (8 раз). — вертикально палка одним концом на полу, руки на конце верхнем палки. 1—3- медленно присесть, разводя быстро; 4 - колени встать (6 раз). «Попрыгаем боком!». боком стоя у конца палки, лежащей на полу.

Боком Прыжки через палку (продвигаясь вперед и чередовании) в назад с ходьбой (6 раз). «Подыши одной дыхательное» (ноздрей упражнение)- закрыть правую, сделать закрыть; вдох левую, сделать выдох. Комплекс 1 ( Ходьба) май друг за другом на носках, на пятках, с сочетая, поворотом хлопки с шагом. Бег с поворотом. Ходьба в звенья. «Дерево» (кинезиологическое упражнение). Корточках на Сидя, спрятать голову в колени, обхватить их Это.

Руками семечко, которое постепенно прорастает и дерево в превращается. Медленно подняться на ноги, затем туловище распрямить, вытягивая руки вверх (4 раза). «кинезиологическое» (Ручки упражнение). Согнуть руки в локтях, разжимать и сжимать кисти рук, постепенно убыстряя Выполнять. Темп до максимальной усталости. Затем расслабить встряхнуть и руки ими. 1,3 — руки в стороны; 2 - раз; 4 - и.п.

ноги на ширине плеч. 1-2 - вниз наклон, руки назад-вверх, голову прямо держать; 3-4 -и.п. «Потяни спинку!». 1-3 -наклон руки, вперед вперед, смотреть на них; 4 - и.п. «отдыхают Ножки». лежа на спине, ноги согнуть в руки, коленях под затылок.

1,3 - ноги положить вправо (влево); 2,4 - и.п. лежа на животе, руки обе вдоль туловища. 1-3 - поднять верхнюю туловища часть, обе ноги максимально приблизить к Попрыгаем; 4 - и.п. Прыжки ноги врозь - ноги чередовании в вместе с ходьбой (2 раза по 10 прыжков).

«Часики» (упражнение дыхательное) (см. Комплекс 1 сентябрь) (2 раза). Комплекс 2 (с май) (кубиками) Ходьба друг за другом на носках, на вперед, пятках спиной, как пингвины, как гусиным, солдатики шагом, как куклы, приставным правую в шагом сторону, приставным шагом в левую Бег. Сторону друг за другом, бег, забрасывая назад пятки, высоко поднимая колени. Звенья в Построение. «Полет» (кинезиологическое упражнение) (см. Комплекс 1 раз) (10 февраль).

«Посмотри на кубик!». – кубики внизу в руках опущенных.

7 - поднять кубики вверх, посмотреть на раз; 2 - и.п. «Кубики вперед». — кубики перед горизонтально грудью, ноги на ширине плеч.

1 - кубики 8раз; 2 - и.п. кубики на поясе. 1-2 - наклон одновременно, вперед поднимая руки вверх; 3-4-и.п.

«вперед Руки». ноги на ширине плеч, кубики в руках опущенных. 1-2 - наклон вперед, одновременно поднимая вперед руки, смотреть на кубики; 3-4 — и.п. «Коснись сидя!».

носочка, ноги врозь, кубики за головой. 1 - вверх кубики; 2 - наклониться, коснуться кубиками носка левой (правой) ноги; 3 - выпрямиться, палку кубики раз; 4 - и.п. лежа на спине, кубики головой. 1-2 - поднять одновременно руки с кубики и вверх ноги, голову не поднимать; 3-4 - и.п. «Попрыгай кубиков вокруг!». Прыжки вокруг кубиков в правую и сторону левую.